职场百科之职业生涯

在职业生涯发展的道路上，也是可以分阶段的，哪个阶段该做什么要先规划好。这里给大家分享一些关于职业生涯，供大家参考。

职业生涯的五个黄金阶段

(一)首先是二十四岁到二十九岁

在此期间要尽量去摸索、尝试各种工作，毕竟实际理论与理想总会有所差距，常听一些刚入社会的年轻人抱怨：这份工作没有前途、根本学不到东西。甚至一些年纪已不小的人，老在唱回想曲：当初如果怎样、怎样，现在就会如何、如何。其实，到了最后还在发牢骚，除了浪费自己的口水，还会吵到别人。 我要奉劝所有的年轻人，这段期间，在找到真正适才又适所的工作之前，宁愿不断的换工作!是的，不喜欢老板、工作环境不如想象的好……都可以马上离开。海阔天空，想做什么就做什么，千万不要勉强自己，明知道工作不适合，却没有勇气站起来辞职，或顾于面子——要证明自己也有工作，能胜任任何工作，再加上人类天性攫取厌动，所以对工作〈食之无味、弃之可惜〉的情形屡见不鲜。工作不快乐，却一直耗着，拖过一天算一天，慢慢的就自然会掉进了工作只是糊口的陷阱。 对很多人而言，不换换工作，有时还真不知道自己最喜欢的会是什么。比方讲商科的人，能做的事太多了，可以拓展市场，可以做市场分析师，也可以做商务行政的事，如果不多尝试，老是在头一个工作上原地踏步，岂并成了井底之蛙?因此，要好好利用这五年去挖掘潜能，如能及早认清自己，便已在成功的路上迈出了一大步。

(二)二十九岁到三十四岁

孔子强调〈三十而立〉是很有道理的。到了这个时候还不知道在做什么，还在天天换工作，那可就要拉警报了，你在二十九岁以前找到了一个真正适合自己志趣的工作后，下面五年就必须静下心来，全力在工作上学习，奠定基础。我认为这是年轻人在创业阶段中最重要的一还环。 一个人到了三十四、五岁，如果还看不出一点点成功的倪端，潜力无法发挥，甚至还在摸索、彷徨的话，根据专家指出，他的〈前途〉大致已定。

(三)三十四岁到三十九岁这五年

在此期间，无论体力、脑力都达到了最颠峰的状态，由于已经奠定了基础，可以在最擅长的工作岗位上，好好冲刺，充分发挥。据我观察，一个真正有实力的人，到这一阶段几乎可以独当一面，成为高级主管了。

(四)四十九到四十四岁

这时冲刺已经结束，正迈向成功之途，所以要顺势将奋斗的精神发扬光大，找寻全方位的磨练与挑战机会，将工作的局面增量扩大。

(五)四十五岁以后则进入

此时并不是什么都不用做了，而是要准备把工作经验传授给下一代，在〈施比受更快乐〉的人生最高境界中好好享受一下。这就是说，你一方面在工作岗位上仍要贡献智慧，另一方面则要多花时间去培育子女或训练员工。

职业生涯基本原理

一、特质-因素理论

1、帕森斯， 《职业选择》的出版标志职业发展理论的出现，他是现代职业生涯的奠基人。

2、戴维斯、罗圭斯特，工作适应理论。他是特质因素理论范畴，强调重点有所区别。

3、霍兰德，人格类型理论。被认为是最流行的理论。

通过以上，汇总出三个基础：

首先是个人特质，其次是职业环境知识，再次是再次基础上的匹配。

二、发展取向理论

1、金斯博格的发展理论，强调职业选择是一个发展过程，并且分阶段。

2、舒伯生涯发展理论，提出生涯发展阶段论，诠释生涯发展模型。

3、戈特福瑞德森 限制-妥协理论，其理论主要是关于职业抱负的内容与发展过程的理论。

发展理论从传统的人-职匹配，到强调一生的发展与全部的生命角色，是生涯规划中的革命性理论。

三、社会学习取向的生涯理论

1、克朗伯兹 社会学习理论基本观点，他将班杜拉的社会学习理论用于职业生涯领域。

2、社会认知职业理论的基本观点，本理论是新近发展起来的理论，也是构建在班杜拉的理论基础之上。

四、认知信息加工理论

佛罗里达大学四位学者提出该理论，他们研究个体如何作出职业选择，如何在职业问题解决和决策过程中运用信息，个体的信念与思维如何影响生涯决策。提出了认知信息加工理论的10个基本假设。

以上四种理论模型实在职业生涯规划与 职业生涯咨询中的基础理论，但他们三个共同的主题：

1、了解自己——核心问题

2、环境因素——了解外部

3、个体与环境的互相作用

职场人士减压技巧

1、往外的渲泄

往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

2、想象的渲泄

想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

3、同化的渲泄

同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

4、退化的渲泄

随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。