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职场疲倦期怎么应对

| 日鹏

人不是铁打的,工作和生活的压力总会让人喘不过气,这很正常。但是,长期陷入这种疲倦期,对工作和生活有百害而无一利。必须找到根源,去解决问题,逃避总是没有用的。那么,如何应对职场的疲劳期呢?这里给大家分享一些关于职场百科全书,供大家参考。

如何应对职场疲劳期

一、找出问题的关键所在 在找到消除职场疲劳感之前,首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些,还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇,对工作内容毫无兴趣,和同事相处格格不入都可能产生负面的心理影响,让你觉得上班是一件很痛苦的事,久而久之心理上的痛苦就表现在生理上,遇事容易心烦,处事容易消极。

由心理因素造成的疲劳感,不妨先调整心情再投入工作。如果你的疲劳是因为7-11式的工作节奏,年中无休,天天加班加点,纯粹是高强度劳动造成的,不妨学会见缝插针的休息,利用午睡或者闲时小憩。

吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外想办法提高工作效率,减少加班也是解决体力脑力过度消耗的方式之一。

二、换个角度看问题 如果只把工作当作挣钱的手段,那上班时就会难熬之极,因为你心里在盼着下班;如果把工作当成个人成长的过程,明白年轻时的工作都有双份收益,除了工资,还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力,把亏欠的报酬,当作自己支付的学费。

这样就会由抱怨和不满走向愉悦和平静。如果能把工作当成实现自我价值的载体,那就更会珍惜每一天的工作时间,在工作中发现无穷的乐趣。接受不能改变的,改变可以改变的。

可以让我们在面对同样工作的时候怀有不同的心境,心情好了自然工作就会认真,就会少出差错,多得收入,进入一个良性循环。当然这不是说让我们逆来顺受,而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中,不让自己太痛苦,能够把握生命的每一天,好好地享受人生,同时也以积极的心态,用我们的工作成果,投入到对外在条件的改造之中,这其实也是相辅相成的。

三、拥有健康的生活习惯 身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人,是难有好心情的。而且,健康的人抗压能力也高。因为人的精力像肌肉一样,既可以训练提高,也需要及时消除疲劳。工作的锻炼有助于提高精力,一个常年无所事事的人是不可能有良好精力的。

我们下班后觉得很累,是精力消耗完了需要恢复。每天有充足的睡眠、适量的运动、营养均衡的三餐、及时的心理调节、适当的学习充电等,就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人,会站得高看得远,会心情舒畅、思维敏捷、工作效率高。在别人看来压力很大的事,对于他可能只是小菜一碟。

四、培养自己的兴趣爱好 人的一生中,绝大部分时间是在工作之外度过的。一些修身养性的爱好,如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺,同样能给我们带来成就感与控制感的满足,弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求。想想自己赢了一场球后的快感,是不是比多发300块钱的感觉好多了?登到山顶的感觉,一览众山小,又是何等的畅快!

其实,人是很脆弱的生物,心累现象在所难免,这种职场心理尽管棘手,却也是比较容易克服的,放宽心,换个角度看自己的世界,多做些自己喜欢的事,这种职场心理压力就能被减轻。

五、角色重新定位 如果长期感到力不从心,白领就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际。

一些有工作狂倾向的人,应经常问问自己,“是工作为了生活呢,还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢,还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”,以使自己意识到问题的严重性,回到正常的生活、工作轨道上来。

如何正确度过职场疲倦期?

1.设法挖掘前进动力

长时间地在某一环境下工作之后,人们很容易成为技术娴熟的工作骨干,但日复一日地重复相同而琐碎的事务,就有一种被掏空了的感觉,自己无法左右自己的工作。再加上很少得到上级的表扬,或者经常得到不好的评价,这样就很容易会有一种无助感,从而导致工作情绪低落。其实出现这种情绪,主要是因为这些人只知道单一工作,而没有明白自己工作的价值。其实只要在工作中树立起使命感,明确自己要实现一定的价值的话,就能在个人工作中产生前进的动力。

2.努力去“享受”压力

“白领”曾经是人们非常向往和崇尚的职业,不过“白领”背后是辛苦与焦虑,不少人都有心理障碍或抑郁性心理障碍,究其原因是白领人士的心理压力过重。尽管工作了几年,对工作与社会的适应也基本完成,自己不仅适应了工作的要求,也适应了工作的环境。但随着生活和工作节奏的加快,以及就业形式的日益严峻,总感觉到自己是否应该做到更好一点,或者是总觉得自己的能力是不是还能满足工作的要求?在太大的工作压力之下,人就很容易产生的烦躁和倦怠。

3.发挥个性张扬本色

工作步调不断加快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的变化常让自己搞得头昏脑晕,稍有心态调整不当,就有可能落入情绪忧郁的恶性循环中。在自己工作情绪不好时,你可以通过各种方法来排除它,跑到室外用自己不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意打上几拳的时候,你的心情肯定会变得好起来。可以把自己的得失与朋友倾诉,特别是在坏情绪降临心头时,可以先做做深呼吸、伸伸懒腰,再去找一位知心朋友随便聊聊天,聊天之后你的低落情绪就会不知不觉地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的时光,回忆过去的辉煌以及别人对自己的赞美,可以改善心中的郁闷。听听自己喜欢的音乐,也是放松自己有效的方法,轻松、明快的乐曲总能带自己到快乐老家,不管情绪有多不好,只要听一下自己喜欢的曲子,顿时就能感受到神清气爽。想办法暂时告别工作中的压力,轻松轻松,不仅便于自己发现生活的乐趣,也能为再次做好工作鼓足干劲。

4.努力让环境“新鲜”

陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜,什么事情都要跃跃欲试,不过逐渐熟悉了工作环境之后,这些心态将渐渐离自己远去,更多体验的是谨慎、见怪不怪、程序化地完成工作任务。长期以外,工作积极性自然下降。为此,你可以想办法为自己创造各种“陌生”环境,让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在,让自己感到永远“实在”;除了工作环境,你可以去外部开辟学习充电的各种不同环境,为自己的进一步发展“充电加油”,比方说积极参加单位或者社会的相关培训,努力地争取在各种场合结识专业人士等。

5.合理调配“自我”

善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松的,工作是愉快的。为了达到这种境界,你应该对所有的工作都作好计划,并在规定的时间内完成。工作结束后,要充分利用自己的闲暇时间,切忌将工作带回家做。对于个人的进展应该定期进行“标记”,以便让自己明白,目前已经完成了什么,还有什么工作没有完成;对没有完成的任务,应该规划好完成的时间,并在某段时间,合理分配自己的精力,从而使工作、学习、生活、娱乐尽量做到更加有效,而且能够很好地自我循环,自我提升。

5步走出职场疲倦期

1. 人生,唯有读书和运动不可辜负

虽说人的基本生存就是吃饱穿暖,但我们不能光顾着裹腹,精神食粮也一日都少不得。当我们感到疲惫时,大多是已经熟悉了当前的环境,把自己关在一个封闭的小世界里,接触不到任何外界的给养。读书让我们能迅速了解未知领域,是通往高雅门槛最低、速度最快的途径。在阅读的过程中,我们可以和千万人对话,看那些走遍大千世界的大千人的所见、所闻、所知、所想。与他们聊聊梦想,看看他们是怎么处理疲倦与迷茫。

网上一直有流传着一句话:人生,唯有读书和运动不可辜负。我们的灵魂和身体,必须同时在路上。拥有好的身体是做好任何事情的保障。若你整日觉得疲倦、没精神、没希望。可以试试跑步和瑜伽,跑步可以锻炼你的肺活量、减肥、预防疾病、提高免疫力。可以先从小目标开始:现在跑步,经过一年训练后,可以尝试跑个半马,循序渐进地锻炼。而瑜伽源于古印度,讲求身心合一。做瑜伽不仅可以强健体魄,还有静心安神的功效哦。

2. 接触新东西

你有多久没听新歌,看新电影,学新技能,阅读一本新书了?

好奇是人类的天性,求知是人类的本能。人若长时间不接受新知,便会浑身乏力,精神萎靡。所以,规划好时间,每天起码抽出半个小时的时间接触点新鲜事物。比如,去一个陌生的地方,听一首新歌,学一项你喜欢的新的技能,或者看一部新电影,玩一款新的游戏等等。千万别找借口说你年龄大了,脑子转不过来了,没有兴趣等等,这都是懦夫的借口,就说你敢不敢去做吧,嗯?

哈哈,行动起来,我相信你一定可以。

3. 规划职业路线,提高职场技能

为什么会出现职场疲倦期?是事业出现了瓶颈,还是职业路线规划不清晰,亦是职场技能不够用?分析清楚原因,想清楚自己出现这种状态到底是因为什么。具体问题,具体分析,对症下药。若是职业路线规划不清晰,想清楚你现在的位置,下一步想到的位置,两者间的差距在哪里。若是职场技能不够,就全力补上,上课、看书、自学各种方法都行。若是人际关系的问题,就多看看卡耐基的书——《人性的弱点》,学习一下人性和交往技巧。把目光放长远一点,就算是重度拖延症患者,也请认真想一想,如果你一直处于这个状态,十年后,你和你的家人将会过上怎样的生活。

4. 多结交新朋友,比同事多想一点

?如今是抱团取暖的时代,职场上亦是如此。公司的同事你真的全部熟悉了吗?有没有几个是你连名字都叫不出来的?试着去和他们聊聊天吧。不仅仅是单位的同事,多参与一些同行业的讲座或聚会,认识一下圈子里的朋友,很多思想的火花都是在碰撞中得来的,多交流,多学习,你会收获满满的知识财富。工作时,争取比你的同事多想一点。持之以恒,相信你的职场疲倦期很快就会结束哦!

5. 燃起欲望,勇敢追逐梦想

还记得你刚到这个公司时是怎样规划职业路线的吗?还记得你一直以来根植于心中的梦想吗?

不要跟我说,现在没条件,这辈子是实现不了了这种丧气话。勿忘初心,方得始终。戴尔·卡耐基经历了12次演讲比赛的失败,最终取得了胜利。出身于贫困家庭、交不起学费的他因其演讲才能和坚持不懈的努力成为20世纪最伟大的心灵导师。有一颗矢志不渝的心,才能撑得起强壮的肩膀去挑生活的风雨。


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