解决假日综合征方法

解决假日综合征方法

睡眠紊乱综合征

7天晚睡晚起，完全打乱了生物钟和睡眠节律，身心过于疲劳，导致了睡眠紊乱。突然造访的失眠会让一向自信的你害怕，不要急，身体恢复需要一段时间调整。

支招：晚饭不要吃得太饱;下午5点之后不要喝茶喝咖啡;每晚坚持热水泡脚;睡前一杯热牛奶;来上一段静心音乐，总之让兴奋的大脑calm down的方法都可以用。经过一段时间的调整，睡眠紊乱的情况就会慢慢缓解。

疲惫综合症

长假放纵玩乐，感到心理、生理都十分疲惫，希望假期延续。

支招：到了春节假日的后期，要适当静下来，让心情做一个回归。要有开始工作的预期，不要把情绪停留在假日里。及时调整自己的状态，让身体尽快恢复。睡子午觉是个不错的方法，适当晒晒太阳，对情绪是有好处的。多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。

胃肠功能失调综合症

春节7天就是忙着赶场子，从一个饭局到另一个饭局，顿顿吃得满嘴流油。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，让消化系统很难适应，导致胃肠道功能紊乱，恶心呕吐、腹痛腹胀就找上门了。

支招：如果有这样的'情况出现，建议未来的一段时间要给胃肠道放个假了，一方面尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，另一方面积极参加一些有氧活动，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。

节后上班恐惧症

长假过后总有一些人对上班产生心理恐惧，工作中精神不能集中、身体疲劳、食欲不振，甚至告假不上班。节日打乱了平时的生活规律，会造成身体和心理种种不适，产生失落、厌倦和恐惧。

支招：出现了这样的情况，首先要积极面对，积极怠工的态度一定要拒绝;从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整;每隔1-2小时就让自己活动一下，站起来走走、几个深而慢的呼吸，看看窗外的景色，都能够让自己尽快调整状态。

眼疲劳、网络综合症

不少平时没时间上网游戏的人，利用小长假过足了一把游戏瘾。几天下来，只觉得头晕眼花，眼睛发干、重影、酸痛，尤其是长时间受到屏幕闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳。回到工作中由于还要面对着电脑，所以很难恢复。

支招：工作时应该每隔一段时间，让双眼休息一会儿;多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物，泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建议不要乱用眼药水，长时间症状还在的话，还是要去看医生的。

过渡放松旅行后综合症

难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。

支招：建议出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素(特别是维生素B和C)，要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

职场新人office攻略

做好面对挫折的准备

李先生表示，毕业生先要清楚地认识自己的长处与弱势，积极向同事学习，做好做任何工作和应对挫折的准备。

记者发现，很多职场新人由于缺乏经验，抗压能力和应对挫折的能力都较低。李先生表示，企业在新员工正式上岗前，一般会进行入职培训，讲解相关事宜。参加入职培训时，毕业生对许多事情有了概念，但不代表会做了，有些毕业生在具体工作中遇到一些问题解决不了，就会很气馁，以为自己能力不行，信心受到打击。其实，这些都是没什么的，要及时调整好自己，不断迎接新的`挑战，才能一步一个台阶地向上走。

放低姿态虚心学习

工作3年的周小姐表示，职场新人一定要虚心向周边同事学习，在工作中，不要瞧不起别人，有的人学历虽然不高，但他在这个行业、岗位上已经工作多年，比刚从学校毕业的学生具备了许多的行业、专业知识和社会经验。她说，多向同事请教不但有利于自己尽快熟悉工作，而且也能增进和同事间的感情，一举两得。“番禺人才”李先生表示，职场新人要放低姿态，在具体工作中才能得到别人的指点，尽快胜任工作，进入角色。在你刚进入职场时，任何一个同事，都有你可学习的地方。

此外，做好工作中每一件小事是很重要的。李先生表示，在日常工作中，肯定有一些工作是比较琐碎简单的，有的职场新人可能会觉得那并不重要，不屑一顾，其实这样是错误的。殊不知，连小事都做不好的人，就更不用说做大事了。他建议，职场新人要有从低层做起的心态。最好多种工作都能涉及，只有经历过，才能有实践经验。

克服与同事交流的不适

李先生表示，由于生活环境的不同，与新同事交流起来可能会有一些不适，在说话、处理问题的方式等方面，与原来和老师、同学之间的感觉是不一样的，而且由于与同事之间存在竞争关系，可能还会产生一些小摩擦。所以，职场新人要多注意留心观察、学习别人的用语，把自己放到成年人的位子上考虑问题，尽快脱离“学生气”的讲话、处理问题的方式。

职场攻略

今年暑假最热的剧，莫过于《延禧攻略》。该剧一反以往宫斗女主柔弱的套路，从一开始就走的是强势上位的路线，可以说该剧女主魏璎珞是将一手烂牌打得非常漂亮的典范，一步步从身份卑微的宫女成长为皇帝的宠妃!反观其他出身高贵的妃嫔，虽有得天独厚的优势，却偏偏不得其法，落得悲凉下场的也大有人在。

虽然职场不及深宫那般风云诡谲，但宫中人物的晋级与职场进阶何其相似!

职场上，到底该如何把一张烂牌打好呢?老王认为，应该从以下5点着手：

1、明确目标，不当随波逐流的海草。

《延禧攻略》女主魏璎珞进宫的目的非常明确——找出杀死姐姐的凶手，为其报仇。虽然一开始这一动机就遭到了所有人的阻挠，但她依然不改初心，且不因身份卑微而放弃努力，反而是在每一次面临重大选择时，都能忠于自己的大目标。

魏璎珞起初进宫去的是绣房，是因为她姐姐曾在此服务，可以在此获得关于姐姐的信息;后来她博得皇后欢心，辅佐皇后左右，是为了能接近杀害姐姐的犯罪嫌疑人、皇后的亲弟弟——傅恒;随着剧情的推进，魏璎珞凭借自己的业务能力靠近皇上身边，是为了能将杀害姐姐的凶手绳之以法。

从剧情的脉络来看，女主的一切行为都是为了一个终极目标服务，因此才能坚定自己，不畏艰险，一次次化险为夷，不仅展现了非凡的填坑能力，而且得到了上级的认可，才得以一路上升。

反观我们的职场人士，很多人常常会说自己迷茫了、倦怠了，不知道下一步该怎么走，却从未反思过自己工作的终极大目标是什么?

老王的的一位朋友A便是如此，看到别人混的风生水起了，冲动之下就也想跳槽，美其名曰抓住时代的机遇，却未仔细分析过自己的优劣势及市场行情，导致连续跳槽越跳越糟糕，始终做着基础性的工作，及至沦落至一家小公司浑噩度日。

并不是跳槽不好，也不是公司不好，而是在职场上不管做出什么选择始终要明白为何如此做，这么做是否能让你过上想要的生活，而你又是否能在这条路上，排除万难，砥砺前行。

2、大局入手，站在领导的角度想问题。

魏璎珞深受皇后的信任，是皇后的得力助手。是什么让她与一般宫女的不同?

娴妃因弟弟在狱中身亡、母亲悲痛欲绝自尽，家中仅剩父亲一人，但父亲却因贿赂朝中官员入狱，皇后念在娴妃往日贤良淑德、不参与后宫斗争，想要为娴妃向皇上求情，保全她的父亲。

然而，皇后身边的.资深宫女明玉却直接对皇后的决定提出质疑，甚至指责皇后此举会引火上身，实在不够明智，一时之间气氛尴尬，而魏璎珞却巧妙的道出了皇后此举的意义，伸张了皇后的宽厚善良，更提出在皇上面前求情的建议——万万不可直接提及娴妃的父亲。魏璎珞此举不仅化解了尴尬的场面，而且获得了皇后的赞许。

这样的场景在职场上见得还不够多吗?领导往往比我们掌握着更多的信息，当他们做出一项决策或是下达一项指令时，普通员工虽有不解但还是会照领导的字面意思去完成任务，有时结果可能要打个八折，最后还要领导来擦屁股，比如调个文档格式、改个错别字，无端增加领导的思维成本;而卓越的员工则能通透领导做出决策的思维模式、高效完成任务，不仅能节省工作中的沟通成本，而且能举一反三，将领导者的思维运用到其他相关事务上，提升整体的工作效率。

这里并不是教职场人士要溜须拍马、阿谀奉承，而是要鼓励职场人士走出自己思维的局限，能想领导所想，尽量降低与领导的沟通成本、思维成本，从大局出发，从小处着手。试问这样的人才，有哪个领导会不喜欢呢?