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| 日鹏

我们都知道,冬季是适合滋补的季节,所以在冬季吃些健康的食物可以帮助保暖,职场女性在冬天要吃哪些食物呢?这里给大家分享一些关于脉脉职场百科,供大家参考。

职场女性健康过冬必备的食物

1.燕麦片:预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。

2.核桃:预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外,三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。

3.大蒜:预防感冒。冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

4.西葫芦:防止发胖。天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外,青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。

5.鸡汤:有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅,有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究发现,喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。

保持职场心理健康的妙招

1、首先,应该对竞争有一个正确的认识

我们应当知道,有竞争,就会有成功者和失败者。对成功者来说,当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈,他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说,关键是正确对待失败,不要从此就灰心丧气,愁容满面,抬不起头来,要有不甘落后的进取精神,总结教训,勇往直前。

2、其次,对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小“理想我”与“现实我”的差距在制定目标时,既不要好高鹜远,又不要妄自菲薄,要结合社会的实际与个人的条件,将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做,只有这样才有助于“理想我”的最终实现。

3、再者,在竞争中要善于审时度势、扬长避短

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的,如果注意挖掘,那么很可能会造就“东方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功机会,减少挫折,而且为进一步发展和取胜奠定了基础。

当然,竞争未必事事如意,除了自己主观努力外,还取决于社会环境、人际关系等多方面因素。即所谓“谋事在人,成事在天”。不过人最要紧的是要有远大的目标和拼搏精神。

职场必备的能力

1. 善于沟通

要有“一言兴邦”的沟通能力,知道如何用最合适的方式表达,知道哪些话该说,哪些话不该说。成功的沟通是双向的,既要有好的表达能力,也要有好的倾听能力。只有沟通,并且善于沟通,才能更好地了解对方,建立良好的人际关系。

2. 懂得自律

一个自律的人,会让目标决定自己的行为,而非他的情绪。面对金钱的诱惑是,他能想到“君子爱财,取之有道。”面对工作还是娱乐的选择时,他能果断地对享受说“不”。高度自律的人懂得“断舍离”,会更加专注在自己的目标上。

3. 高效完成任务

在同样的时间里,谁能更好更快地做好工作,谁就能创造更多价值。面对大大小小的各类工作事项,要学会合理安排规划。在上班之前,可以按轻重缓急给工作排序;在工作结束之后再进行整理回顾,看看哪些地方还可以提高效率。

4. 学习能力

学无止境,要摸索适合自己的学习方法。要不断开动脑筋,懂得灵活变通。要善于借鉴他人好的学习技巧,让自己不断进步。还要培养自己的创新能力在职场中,面对一个问题时不拘泥于传统经验,而是会开动脑筋,想出多个解决办法,并选择最佳方案。

5. 时间观念

时间就是金钱,要掌握个人时间的主导权。要做到守时,无论上班、下班、约会都要守时。这既是一种礼貌的体现,更是一种自我素质的体现。现在的守时最好在约定时间10分钟以内,太早和太迟都不好。守时在工作中表现为按时完成工作任务,不拖延,不懈怠。

6. 独立思考

不要随波逐流,要有鉴别能力,别人的观点只能作为参考,最终还是要自己做决定。要培养自己的科学思维,学会客观、全面、辩证地看问题,这样在做选择时就不会那么犹豫不决。要学会和自己独处,静下心来反思,做你自己最好的朋友。

7. 抗压能力

要锤炼自己的心理素质,练就一颗平常心,不以物喜,不以己悲。在工作取得成绩时能不浮躁,在工作遇到挫折时能不气馁。要从小事做起,脚踏实地,一步一个脚印,把小事做好,才能做大事。

8. 团队精神

团队精神,就是大局意识、服务意识和协调意识“三识”的综合体。优秀员工会先集体后个人,秉承团队精神,让所在集体发挥“1+1大于2”的效果。他们会做到相互信任,相互包容,相互补台,相互谦让。

9. 承担责任

要有对工作负责的责任感。在面对急难险重的任务时要挺身而出,勇挑重担。在面对问题、出现失误时不掩饰、不找借口,主动承认错误并分析失误原因。有责任会让一个员工在工作中不断完善自我,不断进步。

10. 平衡生活

要善于在工作和生活之间找到一个平衡点,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人交谈倾诉、阅读、冥想……在工作之外可以培养一种有益身心的兴趣爱好,持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

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