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职场健康课百度百科

| 日鹏

现在的社会工作压力越来越大,深陷职场中的男性健康也越来越得到重视。这里给大家分享一些关于职场健康百科,供大家参考。

职场男性如何健康饮酒

职业男性在工作中难免要交际应酬,酒桌上的成交率比日常办公室的成交率还要高,有时为了谈成一笔生意,一天之中甚至会参加好几场宴席。生意虽然谈成了,可身体却垮了,得不偿失。所以,作为职场男性,要懂得保护自己的胃,提前做好预防,远离酒精危害。

提前进食

喝酒之前可以吃少量的主食,这样可以先在胃里形成一层保护膜,等到喝酒的时候能防止酒精直接刺激胃壁;同时,淀粉类食物能和酒精发生结合,可以降低酒精的浓度,延缓身体对酒精的吸收。另外,喝酒前喝酸奶也是很好的,酸奶是最好的胃壁保护层,其本身粘稠,在胃中停留时间相对较长。

提前喝水

在喝酒之前,先在体内储存一定量的水,让身体的排泄系统提前运转,这样,后来摄入的酒精就可以被水稀释,慢慢排泄出去。

不要一饮而尽

通常,酒精在进入人体后的五分钟内就可以溶入血液,半小时至两小时后血液中的乙醇浓度就可达到顶峰。饮酒过快,会使血液中的酒精浓度也快速升高,更容易出现醉酒的情况。

一定要有下酒菜

在喝酒的`同时多吃饭,充分补充碳水化合物,可以减少酒精性脂肪肝的发生。大量摄取蔬菜水果,也可减轻肝脏的负担,水果中的糖分能加速酒精在体内燃烧,起到中和作用的同时,还能补充维生素C等身体所需的重要的抗氧化剂,减轻酒精对身体的危害。

职场男人的健康饮食标准

1、多摄取碱性食品、碱性饮品,保持碱性体质

白领男士们平时忙于工作、应酬,饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上,白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫,选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。说起这酸梅汤的历史,可谓源远流长。

早在二百多年前,历代皇帝们就以酸梅汤作为日常保健饮品了,乾隆皇帝还将酸梅汤赞为“清宫异宝”。用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,不仅营养丰富、去油解腻,还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。而且,传统酸梅汤还讲究用全天然原料加冰糖、矿泉水熬制,完全不必担心化学添加剂再增加身体的负担。

2、饮食规律,早吃好、晚吃少

许多办公室一族因为睡得较晚,往往不吃早餐,而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害,还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的,不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作,时间一长,特别伤胃。而晚餐吃得过多,除了加重胃肠的负担,还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以,白领男士们在平日的生活里,尽量要形成合理规律的饮食习惯,早吃好、晚吃饱,这样才能给一天的工作学习打下一个良好的.基础。

3、远离健康三大害:烟、酒、油腻食物

众所周知,吸烟有害健康,可男士们为了提神、交际、签单,虽然明知烟酒有害无益,也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外,还有个隐形杀手往往被人们忽略,那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐,油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多,不仅会导致“亚健康”,高血压、糖尿病等症也会缠上身来,贻害终生。

针对自己的健康问题,职场男人在平时的时候,也要远离一些烟酒,在吃的方面,也尽量的能够挑一些清淡的食物,不要吃一些过于辛辣和刺激的食物,在适当的时候,我们也应该要及时的释放一下自己的压力。

职场压力应对方法

锻炼身体

一个人生病的时候是最难以承受压力的时候,健康的身体是我们应对压力的前提。

接受压力

很多人之所以没有办法应对压力,是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路,总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力,相信“压力是进步的代价”,能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。

解决问题,而不是抱怨问题

很多人面临压力的时候,不是想办法解决问题,而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题,就没有办法减轻压力。

倾诉,让别人帮助自己

很多压力是我们自己无法化解的,合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题,请求得到别人的帮助。这样做奏效的'前提是,我们不想把压力转移给别人,而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。

相信"成事在天,谋事在人"

把“谋事在人”当成重点,我们应该全力以赴做好我们应该做的事情,勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念:“谋事在人,成事在天”。这样我们会有一个平和的心态:如果一件事我们已经尽力,还是达不到目标,结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。

调整目标和期望

有些时候,老板不仅给员工定的目标是不切实际的,而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样,我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的,什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的,勇敢地放弃无法实现的。

帮助别人就是帮助自己

很多管理者认为把任务布置下去,自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上,自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力,但是千万不要忘记,授权的“孪生姐妹”是辅导,是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。

通过沟通找到合适压力范围

像前面提到的血压比喻一样,压力不够或者压力过大,都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业,我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围,找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通,是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。

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