工作做不好压力大怎么办

在一份职场人士参与的职场压力调查报告中，48.6%的职场人表示压力很大，也就是说近一半的职场人表示自己目前工作压力很大。今天小编整理了工作做不好压力大怎么办供大家参考，一起来看看吧!

工作做不好压力大怎么办

1.要具体别宽泛。通常，情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”，也就是说，容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情，而不是以具体精准的方式。比如，不要想“我有许多工作要做”，应该努力做到具体，可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的，而“许多工作”是抽象、模糊的，会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。

2.化大任务为小步骤。医生告诉你，每天要喝8杯水。让我们设想，你如何完成未来50年的喝水任务，一下子将14.6万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。

3.一次只干一件事。一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是“东一下、西一下”，这样很可能一事无成。记住，一次只干一件事，这能有效减轻压力。

4.放弃完美，知足常乐。对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现，总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”，就不会增加不必要的压力。

5.相信能力会提升。大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信“命”，觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能、积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。

6.积极面对“没表现好”。当表现不佳时你是怎么看待自己的？是努力不够、能力不足或运气不佳，或者说任务对任何人而言都太难了？如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望；而如果把失败的原因解释为“任务太难”，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过；而如果把失败解释为“努力不够”，那你就更可能加大努力去克服困难。

7.客观地看待工作。当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。

初入职场压力大怎么办

1、规划好自己的工作任务，适当的调整工作模式，提高工作效率；

2、主动向直属领导或者前辈、同事请求帮助或者交流经验，遇到困难的时候敢于提问，虚心地学习请教可以加强领导和下属之间的联系和沟通；

3、工作之余学会自我放松，适当的娱乐和休闲等可以让自身有更加充沛的精力和积极的态度去完成工作任务；

4、主动和父母、师长、朋友等进行沟通交流，及时排解内心的焦虑和压力；

5、如果不能自行排解，需要到医院的心理科找医生做心理疏导。

职场人士需要具备的六项能力

1、有文化，有一定的文化基础，具备适应岗位工作的能力。

2、勤学习，好学上进，积极学习掌握与工作有关的政策法规、专业技术及业务知识，积极参加培训，自费学习进行知识更新。

3、精业务，技术业务熟练，能处理好专业技术上的各种问题，产品质量、工作质量信得过。

4、职责强，对工作认真负责，作风严谨，责任心强，能努力克服困难，尽职尽责完成好本职工作。

5、品德好，有较好的思想品德，具有良好的社会公德，遵守职业道德，具有家庭美德，言行文明礼貌。

6、遵章纪，有法律法规意识，不违纪违法，认真按企业规章和各种制度办事，行为规范，不出任何质量安全事故。

另外还应该具有沟通力，沟通一直是贯穿工作始终的重要桥梁。不论是领导还是下属，都必须予以重视。

对于管理者而言，有效的沟通在上传下达时可以避免不必要的误解，让领导更充分的了解到底下员工的工作进程和工作效益，同时下属也能更准确的理解上级的任务安排。

对于员工而言，有效的沟通能帮助自己反映工作中遇到的问题，从而找到适当的途径解决问题，令自己的工作开展更顺利。

为了具备良好的沟通力，推荐大家可以看一看关于沟通之类的书籍，从中学习，审视自己，不断改善。