2020男士职场健康百度百科

　　你会觉得只要我不从事那些高危的职业，就是在从事一份健康的工作吗?No!职场健康不仅仅是身体上的，也是心理上的。这里给大家分享一些关于职场健康百科，供大家参考。

　　职场减压秘诀

　　1.静静躺下10分钟

　　静静地坐着或躺下10分钟，将你脑中的烦恼通通清理干净，然后想想快乐的时光。医药猎头专家认为，不应该阅读，看电视或四处走动。这只会让你更忐忑不安。当你这样做时，你会发现自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音，没有什么特殊的含义。

　　2.多做有氧运动

　　有氧运动，每周3次，能改善情绪，降低血压和压力症状。医药猎头专家解析，这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧，如舞蹈和搏斗班，而散步，跑步，游泳和骑自行车也是有氧运动。

　　3.减慢呼吸

　　压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次，就属于过度呼吸，一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气，屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时，呼气并维持3秒，说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。

　　4.保证睡眠

　　医药猎头专家建议，周末不要睡过头，维持有规律的作息时间，每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。而如果你想全天都保持最佳状态，午夜时才上床睡吧。

　　5.多呼吸新鲜空气

　　我们大多数人觉得在野外时更宁静，所以利用你的周末，到农村，沿海或城市公园走走，尽情享受新鲜空气。在自然环境中散步能净化身心，因为没有噪音的干扰，同时树木释放氧气，吸收二氧化碳。

　　职场如何保持健康心理

　　首先，医药指出，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。在制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于“理想我”的最终实现。

　　其次，医药指出，在竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

　　再者，医药猎头指出，应该对竞争有一个正确认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。

　　影响职场健康的隐患是怎么形成的

　　学会在职场“健康”的工作

　　实际上，工作只是生活的一部分，可能现有的这份工作陪我们走过的只是几年或者十几年的时光，而健康却是我们终身相伴的，不要因为现在很年轻，就忽略了健康问题，具调查如同工蚁一样的中国人民，从大年初一忙到年三十，加班加点的扑在工作岗位上，导致中国每年因过劳死去世的人多达60万。

　　这样一个数据有没有让你惊叹呢，如果你满不在乎的认为自己的生命力很顽强，不会一下就这样挂掉，也要提醒长期视频作业可导致眼部疲劳、损害;长期伏案工作可导致职业性腰背疼、颈椎病，长期敲击键盘可产生的腱鞘炎等等。

　　总结来说，造成这些职场健康隐患的原因有：

　　1、工作时间长。虽然法定工作时间为八小时，但是由于个方面原因，对于某些人来说加班是工作中的家常便饭，加班最明显的弊端就是造成睡眠不足，人体生物时钟紊乱，建议，为自己准备一份清淡的夜宵，不要空腹，而且加班后要及时补觉。

　　2、追求高效率。为了提高自身工作效率。个人竞争力，很多人会尽量的缩短工作时间。但是在追求高效率的过程中，无形中会给自己带来过大的压力，在高压下不论是个人的心理，还是生理上都会受到影响，造成工作强度增加，不利于职场健康工作。

　　建议职场员工要从内心深处改变自己的工作状态，调整心态面对工作压力，不要一工作起来就忘了自我，只有先学会关爱自己才能更好的工作，健康是革命的本钱，当你感觉到处在亚健康的状态时，就需要及时的做出休整。可做有氧运动，保持平和心态，学会止欲“壁立千仞，无欲则刚”。另外，提高工作效率，也是让工作状态更从容，从紧张中缓解出来的好方法，可以让自己离健康更近一步。