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2020男士职场健康百度百科

时间: 日鹏2 职场百科

  你会觉得只要我不从事那些高危的职业,就是在从事一份健康的工作吗?No!职场健康不仅仅是身体上的,也是心理上的。这里给大家分享一些关于职场健康百科,供大家参考。

  职场减压秘诀

  1.静静躺下10分钟

  静静地坐着或躺下10分钟,将你脑中的烦恼通通清理干净,然后想想快乐的时光。医药猎头专家认为,不应该阅读,看电视或四处走动。这只会让你更忐忑不安。当你这样做时,你会发现自己在重复说着口头禅。口头禅只是你所发出的声音,没有什么特殊的含义。

  2.多做有氧运动

  有氧运动,每周3次,能改善情绪,降低血压和压力症状。医药猎头专家解析,这是因为它刺激释放内啡肽,它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。许多种类的运动都是有氧,如舞蹈和搏斗班,而散步,跑步,游泳和骑自行车也是有氧运动。

  3.减慢呼吸

  压力往往导致过度呼吸。如果你每分钟呼吸多于10次,就属于过度呼吸,一天做这个练习4次帮且你减轻压力。吸气,屏息并慢慢数到3(不需深呼吸)。当你数到3时,呼气并维持3秒,说些令自己放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。

  4.保证睡眠

  医药猎头专家建议,周末不要睡过头,维持有规律的作息时间,每晚6至8小时的睡眠保证你有足够的能量。而如果你想全天都保持最佳状态,午夜时才上床睡吧。

  5.多呼吸新鲜空气

  我们大多数人觉得在野外时更宁静,所以利用你的周末,到农村,沿海或城市公园走走,尽情享受新鲜空气。在自然环境中散步能净化身心,因为没有噪音的干扰,同时树木释放氧气,吸收二氧化碳。

  职场如何保持健康心理

  首先,医药指出,对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。在制定目标时,既不好高骛远,又不妄自菲薄,要把长远目标与近期目标有机地统一起来,脚踏实地一步一个脚印地做起,这样才有助于“理想我”的最终实现。

  其次,医药指出,在竞争中要能审时度势,扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的,如果在实战中注意挖掘,那么,很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会,减少挫折,而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

  再者,医药猎头指出,应该对竞争有一个正确认识。我们知道,有竞争,就会有成功者和失败者。但是,关键是正确对待失败,要有不甘落后的进取精神。

  影响职场健康的隐患是怎么形成的

  学会在职场“健康”的工作

  实际上,工作只是生活的一部分,可能现有的这份工作陪我们走过的只是几年或者十几年的时光,而健康却是我们终身相伴的,不要因为现在很年轻,就忽略了健康问题,具调查如同工蚁一样的中国人民,从大年初一忙到年三十,加班加点的扑在工作岗位上,导致中国每年因过劳死去世的人多达60万。

  这样一个数据有没有让你惊叹呢,如果你满不在乎的认为自己的生命力很顽强,不会一下就这样挂掉,也要提醒长期视频作业可导致眼部疲劳、损害;长期伏案工作可导致职业性腰背疼、颈椎病,长期敲击键盘可产生的腱鞘炎等等。

  总结来说,造成这些职场健康隐患的原因有:

  1、工作时间长。虽然法定工作时间为八小时,但是由于个方面原因,对于某些人来说加班是工作中的家常便饭,加班最明显的弊端就是造成睡眠不足,人体生物时钟紊乱,建议,为自己准备一份清淡的夜宵,不要空腹,而且加班后要及时补觉。

  2、追求高效率。为了提高自身工作效率。个人竞争力,很多人会尽量的缩短工作时间。但是在追求高效率的过程中,无形中会给自己带来过大的压力,在高压下不论是个人的心理,还是生理上都会受到影响,造成工作强度增加,不利于职场健康工作。

  建议职场员工要从内心深处改变自己的工作状态,调整心态面对工作压力,不要一工作起来就忘了自我,只有先学会关爱自己才能更好的工作,健康是革命的本钱,当你感觉到处在亚健康的状态时,就需要及时的做出休整。可做有氧运动,保持平和心态,学会止欲“壁立千仞,无欲则刚”。另外,提高工作效率,也是让工作状态更从容,从紧张中缓解出来的好方法,可以让自己离健康更近一步。


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