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女职员职场健康百科

| 日鹏

  人生像攀登一座山,而找寻前途,却是一种进修的过程,我们应当在这过程中,进修稳定、沉着,进修若何从慌乱中找到活力。这里给大家分享一些关于职场健康百科,供大家参考。

  如何拥有职场健康

  据有关“中国职场心理健康调研”显示,现在的员工无论处于职业发展的哪个阶段,都面临着“工作不确定性、动力源匮乏、个人发展受限”三大压力。这些身心压力使个人幸福感降低,许多人也感觉很累,很想拥有轻松悠闲的生活状态。

  工作繁忙,压力“山大”,这些如没法改变,最好的办法就是改变我们的心态。健康的一半是心理健康,我们应该经常审视自己的心理状态,经常调适自己的行为,使自己的心理处于健康的状态。

  教您从以下七个方面调节:

  健全人格

  健全的人格是心理健康最重要的标志。要树立正确的人生观,不以自我为中心,珍惜友情,尊重他人,宽容待人,热爱生活,培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质,才会做到处世泰然,笑口常开,健康长寿。

  多点人际交往

  良好的人际关系是人生的需要,也是事业的需要。在交际中,人与人心理沟通,彼此诉说内心体验,共同表达喜怒哀乐,会引起感情上的共鸣,互相之间产生吸引力,从而得到安全感和归属感,心情愉悦地面对生活。

  三.学会适应环境

  俗话说,入乡随俗。现代人需要培养自己的社会适应能力,在不同的环境中要学会不同的生活方式,不能与周围的人格格不入,否则烦恼会接踵而来。在家时也一样,年龄的增长会使情感有所改变,但不能因此而忘记过去,要做到老有所乐,情有所归。

  正确评估自己

  人总会有不足或弱点,不管生活中的你取得了多少成功,都要记住生活中必会有失败。要善于正确地评估自己的能力,不要将自己过高地定性为无所不能,否则遇到一点挫折,情绪就一落千丈。反之也不能过分看低自己,要自信地面对人生。

  少些感情用事

  人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关,但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围出去。

  学会婉言拒绝

  交际应酬繁多,又爱面子,为一些不必要的应酬而奔波,人累心更累。所以,现代人要学会拒绝,这是向自己的面子挑战,向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀,把自己变得真实、自信和勇敢,这样不仅不会伤别人的面子,自己还会轻松自在。

  多运动少心病

  生命在于运动,身体在于锻炼,心理健康也在于运动。运动能使人产生许多愉悦感,在运动中人们可忘却尘世中的烦恼。

  职场健康小常识

  第一,也是职场健康小知识的关键,眼部问题。现代工作大多部分是对着电脑来工作。时刻不停的对着电脑,眼皮也一眨不眨,这会让眼睛一直处在疲劳工作状态。对眼很是损害,当我们感到眼部不适时可以抬头向外看看,多看一些绿色植物,做一做眼部保健操,让眼睛放松放松,减少眼部疲劳。

  第二,脊椎和盆腔的问题。骨科疾病中工作者最容易得的就是腰椎颈椎的疾病。作为工作达人,出办公室走走,扭扭腰,晃晃脖子。不要总是坐着,弄得身体骨骼僵化。这可能是一辈子的健康问题,要特别注意起来。

  第三,饮食规律与否在职场健康小知识中占据重要部分。没有一个好的身体,不管工作业绩多出众,也不能保证我们身体健康。工作起来就忘了时间,等到饿到不行才知道吃东西,这样饥一顿饱一顿的饮食规律对身体十分 有害。不管工作有多忙,也要记得规律饮食,不要忘了吃饭。

  第四,懂得和一起共事的同事们交流。不要只是自己一个人一味的埋在工作中,要懂得和人沟通。不仅可以缓解职场压力,还可以改善和同事的关系。促进和谐友好的同事关系。没有好的身体,只拥有一个好的业绩也是没有用的。保证身体健康,掌握一些职场健康小知识,对身体是很有帮助的。

  第五,要多注意室内空气的流通,因为现在工作都是在办公楼中,空调暖气等的开放,让我们减少了呼吸新鲜空气的次数,长期的空气不流通,会导致皮肤和喉咙的多方面受损。为了改善这些问题,我们可以多多开窗通风。

  掌握一些职场健康小知识,有利于我们的工作与生活劳逸结合,不仅可以让工作更顺心,还可以保护我们的身体。为了预防这些疾病,快学习一些职场健康小知识吧,避免疾病侵扰,长期与疾病做斗争。

  如何保持职场健康生活

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  方法1:自带营养午餐去上班,不仅省钱而且时尚。但医药提醒到,不要在办公桌上吃午餐;更不要经受不住隔壁西点店的诱惑,吃下太多的零食。

  方法2:活动脚趾和手指,轻轻敲下脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥,科学家们已经发现,超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量,相当于跑步半小时。

  方法3:医药猎头指出,饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量,走路也有助于心脏和肺部健康,同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗,你需要走得稍快一点!给自己定一个目标,即便第一天只是运动10分钟,每周运动量加大一点,循序渐进。

  方法4:你是不是习惯了用邮件或是MSN跟同事沟通?放弃这个让人懒惰的习惯吧,去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来,跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作,因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。

  方法5:刚开始时改变你的日常习惯可能并不容易,所以把你的每日行程写下来,是一个很好的提醒自己的方式,让你有机会尝试不同的东西。医药猎头指出,久坐对于身体健康是非常不利的,它会影响你的血液循环,并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作,来回不断地走动,只需要你在讲电话时站起来,或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

  方法6:在医药猎头看来,保持良好的坐姿,将有助于改善小肚腩问题,同时也可以缓解脊背疼痛,这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时,有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉,尽管动作很简单,但确实有助于你保持体形。

  方法7:深呼吸可以帮助你减肥,因为深呼吸时你对身体中间的肌肉,尤其是对膈肌施加了很大的压力。医药猎头指出,深呼吸也有助于你保持警觉,头脑清醒。

  方法8:如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉,你可能也想尝试些简单的瑜伽动作。医药猎头指出,如果你的办公楼里面有楼梯,走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量,这是一个非常有效的有氧运动,而且还可以节省去健身房的开销。


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