女职员职场健康百科

　　人生像攀登一座山，而找寻前途，却是一种进修的过程，我们应当在这过程中，进修稳定、沉着，进修若何从慌乱中找到活力。这里给大家分享一些关于职场健康百科，供大家参考。

　　如何拥有职场健康

　　据有关“中国职场心理健康调研”显示，现在的员工无论处于职业发展的哪个阶段，都面临着“工作不确定性、动力源匮乏、个人发展受限”三大压力。这些身心压力使个人幸福感降低，许多人也感觉很累，很想拥有轻松悠闲的生活状态。

　　工作繁忙，压力“山大”，这些如没法改变，最好的办法就是改变我们的心态。健康的一半是心理健康，我们应该经常审视自己的心理状态，经常调适自己的行为，使自己的心理处于健康的状态。

　　教您从以下七个方面调节：

　　健全人格

　　健全的人格是心理健康最重要的标志。要树立正确的人生观，不以自我为中心，珍惜友情，尊重他人，宽容待人，热爱生活，培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质，才会做到处世泰然，笑口常开，健康长寿。

　　多点人际交往

　　良好的人际关系是人生的需要，也是事业的需要。在交际中，人与人心理沟通，彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，互相之间产生吸引力，从而得到安全感和归属感，心情愉悦地面对生活。

　　三.学会适应环境

　　俗话说，入乡随俗。现代人需要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不能与周围的人格格不入，否则烦恼会接踵而来。在家时也一样，年龄的增长会使情感有所改变，但不能因此而忘记过去，要做到老有所乐，情有所归。

　　正确评估自己

　　人总会有不足或弱点，不管生活中的你取得了多少成功，都要记住生活中必会有失败。要善于正确地评估自己的能力，不要将自己过高地定性为无所不能，否则遇到一点挫折，情绪就一落千丈。反之也不能过分看低自己，要自信地面对人生。

　　少些感情用事

　　人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

　　学会婉言拒绝

　　交际应酬繁多，又爱面子，为一些不必要的应酬而奔波，人累心更累。所以，现代人要学会拒绝，这是向自己的面子挑战，向自己的自卑、懦弱和虚伪开刀，把自己变得真实、自信和勇敢，这样不仅不会伤别人的面子，自己还会轻松自在。

　　多运动少心病

　　生命在于运动，身体在于锻炼，心理健康也在于运动。运动能使人产生许多愉悦感，在运动中人们可忘却尘世中的烦恼。

　　职场健康小常识

　　第一，也是职场健康小知识的关键，眼部问题。现代工作大多部分是对着电脑来工作。时刻不停的对着电脑，眼皮也一眨不眨，这会让眼睛一直处在疲劳工作状态。对眼很是损害，当我们感到眼部不适时可以抬头向外看看，多看一些绿色植物，做一做眼部保健操，让眼睛放松放松，减少眼部疲劳。

　　第二，脊椎和盆腔的问题。骨科疾病中工作者最容易得的就是腰椎颈椎的疾病。作为工作达人，出办公室走走，扭扭腰，晃晃脖子。不要总是坐着，弄得身体骨骼僵化。这可能是一辈子的健康问题，要特别注意起来。

　　第三，饮食规律与否在职场健康小知识中占据重要部分。没有一个好的身体，不管工作业绩多出众，也不能保证我们身体健康。工作起来就忘了时间，等到饿到不行才知道吃东西，这样饥一顿饱一顿的饮食规律对身体十分 有害。不管工作有多忙，也要记得规律饮食，不要忘了吃饭。

　　第四，懂得和一起共事的同事们交流。不要只是自己一个人一味的埋在工作中，要懂得和人沟通。不仅可以缓解职场压力，还可以改善和同事的关系。促进和谐友好的同事关系。没有好的身体，只拥有一个好的业绩也是没有用的。保证身体健康，掌握一些职场健康小知识，对身体是很有帮助的。

　　第五，要多注意室内空气的流通，因为现在工作都是在办公楼中，空调暖气等的开放，让我们减少了呼吸新鲜空气的次数，长期的空气不流通，会导致皮肤和喉咙的多方面受损。为了改善这些问题，我们可以多多开窗通风。

　　掌握一些职场健康小知识，有利于我们的工作与生活劳逸结合，不仅可以让工作更顺心，还可以保护我们的身体。为了预防这些疾病，快学习一些职场健康小知识吧，避免疾病侵扰，长期与疾病做斗争。

　　如何保持职场健康生活

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　　方法1：自带营养午餐去上班，不仅省钱而且时尚。但医药提醒到，不要在办公桌上吃午餐;更不要经受不住隔壁西点店的诱惑，吃下太多的零食。

　　方法2：活动脚趾和手指，轻轻敲下脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥，科学家们已经发现，超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天少消耗350卡路里的热量，相当于跑步半小时。

　　方法3：医药猎头指出，饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量，走路也有助于心脏和肺部健康，同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗，你需要走得稍快一点!给自己定一个目标，即便第一天只是运动10分钟，每周运动量加大一点，循序渐进。

　　方法4：你是不是习惯了用邮件或是MSN跟同事沟通?放弃这个让人懒惰的习惯吧，去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来，跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作，因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。

　　方法5：刚开始时改变你的日常习惯可能并不容易，所以把你的每日行程写下来，是一个很好的提醒自己的方式，让你有机会尝试不同的东西。医药猎头指出，久坐对于身体健康是非常不利的，它会影响你的血液循环，并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作，来回不断地走动，只需要你在讲电话时站起来，或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

　　方法6：在医药猎头看来，保持良好的坐姿，将有助于改善小肚腩问题，同时也可以缓解脊背疼痛，这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时，有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉，尽管动作很简单，但确实有助于你保持体形。

　　方法7：深呼吸可以帮助你减肥，因为深呼吸时你对身体中间的肌肉，尤其是对膈肌施加了很大的压力。医药猎头指出，深呼吸也有助于你保持警觉，头脑清醒。

　　方法8：如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉，你可能也想尝试些简单的瑜伽动作。医药猎头指出，如果你的办公楼里面有楼梯，走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量，这是一个非常有效的有氧运动，而且还可以节省去健身房的开销。