面试心理调适技巧

面试心理调适技巧

一、紧张感来源于哪里

1.期望过高、过分在意。

面试作为临门一脚，很多同学都会认为它决定着个人未来的职业生涯和人生轨迹，从而过于想要一战获胜。但是现实又相当残酷，竞争激烈，因此，与惧怕失败的心理之间形成了巨大落差，让很多人感到前所未有的焦虑，甚至还会延续到其他面试中，每次都会产生消极的心理暗示。

2.情景焦虑、过于敏感。

当我们面对陌生环境时，不可避免地会对潜在的不确定性产生紧张和焦虑情绪，心理学中把这种现象叫做社交焦虑中的“情景焦虑”。第一次踏入考场，面对陌生的面试官，不熟悉的房间，不确定的评判标准，平时缺乏在众人面前表现自我的机会，我们自然会感到无所适从。再加上担心自己“闹笑话”，答不出来题目很尴尬等心理，让我们把自己的行为无限放大，每个动作都感到僵硬和紧张。

二、如何做好心理调适

1.熟悉面试、知己知彼。

在熟悉的环境答题，能够大幅度降低紧张与焦虑，同时流程提前反复练习，同样能够让我们在紧张之余，及时调整自己，用肌肉记忆带动语言表达和肢体表现，我们可以在准备的过程中，主动找到一起备考的小伙伴或者成熟的机构帮助你还原考场，熟悉环境，减少陌生感，提高适应性，有效缓解焦虑与不安。

另外，也要在面试之前做足功课，对于用人单位、应聘岗位等充分了解，增加自信心，体现出我能做好这份工作的态度和决心。

2.心理暗示、放松心态。

耶克斯—多德森定律中指出，适度的压力可以保持兴奋性，增加自己的反应能力和注意力，所以在面对考试的压力，我们更多地应该看到紧张是好的，不要把它当作洪水猛兽，正确看待，要清楚地知道哪怕一晚上紧张没睡，我也不会有问题，正常发挥，同时看淡这次面试机会，正视自己的实力，调整好心态，一次失利只能让下一次的自己准备更充分。

同时，也要注意除了心理暗示外，也要真正学会放松自我，一个人的紧张程度和心跳成正比，因此减慢心跳很重要，我们可以在考前去卫生间深呼吸，让自己冷静下来，心跳慢下来，同样的语速也要适当减慢，给自己思考和喘息的时间，才能高效地组织语言，增加表达逻辑的清晰感。

面试非常重要，也容易出现突发状况，所以到最后拼的就是心态，希望大家放平心态，调适情绪，把考场当成展示自我的秀场，大胆发挥，坚持到底!

面试技巧

夸夸其谈型：口若悬河的面试者

为了让面试官，充分看到自己的自信，一些求职者在自我介绍时，难免会有口若悬河的现象，但如果不把我一个度，就可能会适得其反。

打肿脸装胖子，不懂装懂

决不可太过夸张，

挤牙膏型：你问一句就答一句的面试者

性格内向的人，总是不爱发言，不仅在生活中是如此，在面试时，也会出现这种状况。面对面试官紧张得说不出话;低着头，不敢只是面试官的眼睛;对于提问，也是问一句答一句，像是在挤牙膏。

过分谦虚型：会给人一种虚伪感的面试者。

用人单位总是不会太喜欢盲目张扬的人，但过分自谦会不会就是骄傲?对于这种不自信的面试者，面试官会下意识地淘汰掉。

反客为主型：打破砂锅问到底的面试者

在面试中，通过提问环节，可以让面试官们了解到应聘者更多的.信息，但面试官们也有相当头痛的时候，因为遇到了喜欢打破啥砂锅问到底的人。

童鞋们：面试时调整好心态，就当平常交流一样，切莫过于紧张。提前准备好自我介绍的内容，说话时语调又高有低，能吸引面试官注意，眼神上多与面试官交流，衣冠面貌整洁，精神面貌最佳，不可有太多的怪动作，不要扭扭捏捏，放自然。自信你就能赢!

人际关系问题

工作人员良好的人际关系协调与处理能力，不仅可以助力打造和谐同事关系，提升工作团队的向心力、凝聚力，更是提高工作效率和团队战斗力的有效保障。在历年事业单位面试考试中，人际关系处理能力是常考的一项重要测评要素。

囿于部分考生的人生阅历和社会经验，在回答人际关系类题目时，经常出现以下几种问题：1.对题目给定情境中的问题考虑、解决不全面，只重视维护人际关系，却忘记了重要的工作问题;2.解决措施想当然、理想化，要么唯唯诺诺要么强硬粗暴，在实际场景中难以执行;3.还有就是缺乏政府思维，抓不住此类问题背后的测评点。中公教育就这些问题，给考生们一些分析、处理的思路分享。

要想处理好复杂的人际关系题目，考生首先要清楚此类题型的测评要素：

1.作为事业单位工作人员，处理好人际关系都是为工作服务的，所以要以工作为重。2.在处理人际问题时，要坚持原则和底线，敢于拒绝。3.坚持原则的同时，又要能够灵活处理，不能使问题复杂化。4.要学会换位思考，处理措施合理有效。简单概括，就是要把握原则性、灵活性和有效性，来应对各类人际关系问题。

比如：

你和同事小王共同负责一项工作，但是工作中因意见分歧发生了争执，导致工作无法完成。为此领导批评了小王，他非常沮丧，情绪低落。你怎么办?

首先，分析题目给定场景中的问题：1.小王情绪低落;2.工作无法完成。原因是我们因争执导致工作失误、领导批评，其中意见分歧的问题容易被考生忽略。

其次，明确处理问题的目标：既要化解小王的不良情绪，又要把工作尽快补救完成，后者又是一个容易忽略的地方。

再次，思考处理问题的轻重缓急和措施方法。团队出错自己也有责任，应该主动向领导承认错误，这体现工作人员的原则性。小王的低落情绪影响合作又会降低工作效率，应该首先解决。1.换位思考小王此时的心情和想法，应该理解他的委屈：两人合作但领导只批评一个人，担心领导以后对自己有看法。2.主动找小王沟通：表示歉意，没有心平气和地与其沟通。再向其说明自己已经找领导承认错误。最后表示自己愿意继续和小王合作，齐心协力做好工作，希望小王能够调整情绪，重新振作。工作补救方面，先要统一思路，然后合理分工提高效率完成工作，具体细节可以灵活处理，但是一定要具体可行、合理高效。

最后，理清思路，把自己置身于题目场景中——我就是那个和小王一起工作的同事，向在座的领导们汇报清楚我的处理思路和具体措施。